구간별 공지시 당구장 표시를 별도 달아 신발을 매우 강조

하는데 맞지 않는 신발을 신고 오시는 분들이 더러 계십니다.

예를 들어 해안가 구간은 시멘트 길이 대부분인데 발목있는

등산화를 신고 오시면 발바닥에 불이 나겠지요 ㅎ

딱딱한 단화 보다는 바닥이 두툼하고

폭신한 운동화를 착용해 주고 ,

통풍이 잘되는 신발을 신어야 발이 편해 

운동 효과도 더욱 UP! 된답니다

뒷축이 딱딱한 워킹화의 경우 버팀목

역할을 해 발목을 잘 보호해주기 때문에

발목을 접지르거나 하는 일들을 사전에 방지합니다.

또한 신발의 앞쪽은 잘 구부러지는 굴곡이 있어야 하고

워킹화는 되도록 자기 발에 1.5CM정도 큰 신발을 신는

것이 적당하다고 합니다^^  

맞는 신발을 신고 얼굴엔 미소를 ~~^^

그리고 걷는 자세가 바르면 더 효과가 좋겠지요

어마무시한 비법이 있는 것이 아니라

다 아시는 내용입니다

아랫배 힘주고 (자동빵으로 허리가 세워지죠 ^^)

무게중심은 약간 뒤로

두가지만 습관화 시키시면

자세도 이쁘고, 배도 쏙~~ 들어 갑니다.

아래 그림은 발바닥 물집과

발톱이 약하신 분들께 필요한 테이핑 법입니다.

뭐니 뭐니 해도 예방이 최고입니다.